Işıkta uyumak kalp sağlığını tehdit ediyor: Yeni bulgu
Işıkta uyumak kalbin yapısını ve işlevini etkileyebilir. Yeni araştırma, gece ışığı ile kalp yetmezliği, kalp krizi ve felç arasındaki bağlantıyı ortaya koydu.
Uyku sırasında maruz kalınan ışık miktarı, kalp sağlığı açısından sanılandan daha önemli olabilir. European Heart Journal’da yayımlanan yeni bir araştırma, ışıkta uyumak ile kalbin yapısında ve çalışma kapasitesinde görülen olumsuz değişiklikler arasında bağlantı bulunduğunu ortaya koydu.
Daha önceki araştırmalarda gece ışığına maruz kalmanın koroner arter hastalığı, kalp krizi, kalp yetmezliği ve felç riskini artırabileceği belirtilmişti. Tulane Üniversitesi’nden Dr. Lu Qi liderliğindeki çalışma ise gece aydınlığının kalbin anatomisi ve işlevi üzerindeki etkisini doğrudan inceleyen ilk araştırma olarak değerlendiriliyor. Araştırmacılara göre tespit edilen yapısal değişiklikler, gece fazla ışığa maruz kalan kişilerde kalp hastalıkları riskinin neden yükseldiğini açıklayabilir.
Çalışmada, başlangıçta kalp ve damar hastalığı bulunmayan 11 bin 71 kişinin verileri analiz edildi. Katılımcılar, uyku sırasında maruz kaldıkları ışık ile hareketlerini kaydeden sensörleri bileklerinde taşıdı. Birkaç yıl sonra katılımcıların kalp MR görüntüleri incelendi. Geceyi neredeyse tamamen karanlıkta geçirenlerle, loş bir odada en az üç düzeyinde ışığa maruz kalan kişiler karşılaştırıldı. Pencereden içeri giren sokak lambaları, dijital saatlerin ışıkları ve elektronik cihazlardaki LED göstergeler olası ışık kaynakları arasında yer aldı.
Yaşam tarzı, sağlık durumu ve çevresel koşullar gibi etkenler hesaba katıldığında, gece uykusu sırasında üç düzeyinin üzerindeki her ışık maruziyetinin ölçülebilir kalp-damar hasarıyla ilişkili olduğu görüldü.
Kalp yetmezliği ve felç riski yükseliyor
En fazla ışığa maruz kalan grupta, tamamen karanlıkta uyuyanlara kıyasla sol karıncıkta ortalama yüzde 2,4 büyüme ve kalp duvarında yüzde 1,5 kalınlaşma saptandı. Aynı grupta kalbin kasılma gücünün de ortalama yüzde 1,9 azaldığı belirlendi.
Araştırmanın sonuçlarına göre en yüksek ışık maruziyetine sahip kişilerde kalp yetmezliği riski yüzde 29, kalp krizi riski yüzde 24, felç riski yüzde 33 ve kalp-damar hastalıklarına bağlı ölüm riski yüzde 26 daha yüksek bulundu. Bulgular, ışıkta uyumak ile kalp sağlığı arasındaki ilişkinin dikkate alınması gerektiğine işaret ediyor; ancak araştırma doğrudan neden-sonuç ilişkisini kanıtlamıyor.
Uzmanlar, gece ışığına maruziyeti azaltmak için yatak odasında karartma perdeleri kullanılmasını, daha sıcak tonlu ve düşük seviyeli aydınlatmaların tercih edilmesini öneriyor. Elektronik cihazların küçük LED göstergelerini kapatmak da uyku ortamını karanlıklaştırmak için uygulanabilecek basit ve düşük maliyetli önlemler arasında gösteriliyor.
